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剧情简介
目标战在线观看免费剧情介绍: 微生态学家指出，保持肠道年轻的一个关键因素就在于保持肠道清洁，大便畅通。而膳食纤维就能促进肠道蠕动，加快粪便排出，从而抑制肠道内有害细菌的活动，维护肠内微生态环境平衡。因此，日常饮食中要多吃粗粮，有意识地增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维含量丰富的食物包括米、大麦、玉米、燕麦、小麦、荞麦、裸麦（青稞）、薏仁等。但粗粮并非吃得越多越好。研究发现，饮食中以六分粗粮、四分细粮最为适宜；正常人吃粗粮的频率以每两天一次为宜。
另外，黄豆、黑豆、红豆、绿豆等豆类及豆制品，对维护肠道微生态环境平衡起着至关重要的作用。但油炸豆腐、熏豆腐、卤制豆腐等加工食品，营养物质遭到破坏较多，应少吃。
2.指压按摩，每天10分钟成就“肠美人”
每天10分钟，简单的指压按摩，就能让你从内到外的美丽，成为真正的健康美人。
（1）腹部按摩
双手叠加，以肚脐为中心，顺时针按摩15秒；
从上往下推压5～10次；
在大便容易滞留的地方——乙状结肠附近用拇指按压。
（2）敲打腹部
握拳，按照从右到左的方向轻轻敲打腹部；
换另外一只手再做一次，敲打3次。
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